(资料图)
1、常用的补钙形式有乳酸钙、葡萄糖酸钙和碳酸钙,这三种钙制剂的吸收率分别为32%、27%和39%。其中,碳酸钙是最常用的。为了促进钙的吸收,补钙时要注意以下几个问题:1。钙应避免与某些食物一起食用,如植物性食物;2、肉和蛋不能吃太多,后者所含的磷酸盐容易与钙结合,影响钙的吸收;
2、3、多晒太阳,促进皮肤合成维生素D,增加钙的吸收利用;4、补钙的时间也很重要,两餐之间补钙效果最好。
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