【环球快播报】孩子溜肩怎么矫正_溜肩怎么矫正

来源 : 互联网时间：2023-05-25 02:20:29

1、溜肩是青少年中一种常见的现象，溜肩并不是什么大毛病，但由于溜肩会让人显得没有气质，所以下面就来和小编一起看看溜肩怎么矫正。

2、侧平举;两脚开立，同臂下垂，双手握拳，拳眼向前，或手持重物，然后同臂侧平举，保持手臂与肩平位置下3一4秒，再还原。

【资料图】

3、每组12～15次，练习3组。

4、2、俯卧撑。

5、练习3组，每组8～15次。

6、要求俯撑时肘外展，并保持两肘与肩在一水平线上。

7、每组10～12次，练习3组。

8、3、屈臂提肘：两腿开立，两手于体侧持一哑铃或其他重物，然后上体前屈，两臂屈臂提肘上拉至上臂与地面水平，肘外展，保持3秒再还原。

9、4、坐位，双手持重物或哑铃垂直向上推起至两臂完全伸直，保持3秒再还原，每组10～12次，练习3组。

10、要求保持挺胸、收腹、立腰。

11、5、推小车练习：练习者两手支撑向前爬行，帮助者双手抱练习者两腿于体侧，爬行时手臂伸直，不塌腿，臀不能左右摇摆，至爬不动停止，练习3组。

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